[필라테스] 5주차 기록 : 필라테스 효과 극대화를 위해! 운동 전 후로 팻다운 & 단백질보충제 마시기 !

필라테스 5주차 (15회) -1
: 운동의 효과 극대화를 위한 몸부림


역시나 6주차에 5주차 필라테스 후기를 적는 나란여자... 게으르구나/
여튼, 필라테스를 하면서 몸매라인 및 자세교정 등의 효과도 기대하지만
필라테스 역시 운동은 운동이니 역시나 근육량이 늘고 체지방량은 줄어야 하지 않을까?!

그래서 ㅋㅋㅋ 호기롭게 시작했으나 제대로 잘 지켜지지 않는 필라테스 전/ 후로 마시는 것들에 대해서 잠깐 얘기해보고자 한다. 


#팻다운 

이건 예전에 ~~ 받은 팻다운!
난 개인적으로 맛이 괜찮던데, 같이 운동하는 언니는 맛없다고 한다.

탄수화물이 지방으로 흡수되는 걸 억제해 준다는 팻다운!
운동하기 전에 먹으면 더 힘날 것 같고 지방량 감소에 도움이 되지 않을까 하여 먹던 것!


"   저녁 - 팻다운 - 운동   "

이 과정에서 먹기 때문에 밥 먹은게 지방으로 흡수되는 것도 막아주고
운동 할 때 버닝하게 해주고!


하지만....

이게 생각보다 챙겨먹기 어렵다.
꼭 먹어야 하는 것도 아니고, 먹자마자 효과를 막 보는 것도 아니기 때문에
뭔가 운동하기 전 마다 꺼내서 들고 마시는게 왜케 어려운지....

계속 같이 먹어야 효과가 눈에 보일텐데...
생각난 김에 다시 다음주 부터 운동 전 팻다운 챙겨먹어야 겠다!!!

#단백질보충제

레알 근육량 부족한 1인.
선생님들이 계란 4개 먹으라고; 단백질보충제, 프로틴 꼭 챙겨먹으라고 하신다.

난 사실 다이어트쉐이크랑 단백질보충제랑 비슷한거겠지~ 했는데
완전 다른 것임.

게다가 단백질보충제도 단백질 종류에 따라 또 나뉜다!!!
(단백질보충제는 아직 더 공부해봐야 할 부분이다.)

여튼, 최근에 단백질 종류 등 따지기 전에 갖고 있던 초코맛 단백질보충제랑 곡물맛 다이어트쉐이크!

운동후 우유랑 같이 타서 마시면 나의 근육에 조금이나마 도움이 되겠지 하며!
(역시 습관이 안되어서 먹다말다 하지만...)

얼마전 인바디 쟀는데 단백질 보충이 정말 절실해서
앞으로는 운동후에 무조건 "단백질보충제" 로만 챙겨먹고, 평일에도 1회씩 챙겨먹어야 겠다!!!
(다이어트쉐이크는 ㄴㄴ 난 어차피 다이어트 목적이 아니니까)

퇴근 - 저녁 - 팻다운 - 필라테스 - 단백질보충제

여튼 5주차 필라테스 후기는.... 그동안 먹다 안먹다 한 팻다운과 단백질보충제를
앞으로는 꼬박꼬박 챙겨먹고 필라테스 효과를 극대화시켜보자는 다짐!
다음달 인바디 결과를 노려보겠다 *_*